年末年始に甘いものなどを食べすぎて、一気に太りました。
恥ずかしいんですが正直に言うと、身長165cmで、MAX体重66キロになってしまったんです（平均体重は60キロらしい）。
そこで、ダイエットを始めたものの、どれも上手くいかず…。
そんな中、先週から１週間で１キロ痩せられて、自分としては驚いたし嬉しかったので、記録を残したいと思いました。
題名を見ると怪しいと思われると思うんですが、やったことは運動だけになります。
ジョギングとウォーキング記録
具体的な運動内容は、ジョギング1日と、ウォーキング5日間、食事制限なしです。
まずは、休日にジョギング。
ナイキのアプリ、Nike Run Clubを使ってみました。
このように、めちゃくちゃスロージョギングです。
それでも体が重くて呼吸困難になりそうだったんですが笑、10分を過ぎたあたりから少しは慣れて、なんとか30分ほど走ることができました。
走った時間は、午前10時から11時の間でした。
スマホをポケットに入れて、音楽を聴きながら走っていたら、こちらのアプリが驚いたことに経過した時間や距離をアナウンスしてくれるんですね！
おかげで時間を見る必要がないですし、モチベーションが保てました。
次にウォーキング。
歩いた歩数は、こんな感じです。
平日に、通勤で乗り物に乗らずに、なるべく歩くようにしました。
本当は平日も走るといいと思うんですが、なかなか時間が取れず体力もなく…。
そこで、通勤を使い、いつもより早歩きを心がけました。
２万歩を超えている日は、買い物もした日になります。
ただ、行きと帰りに両方歩いたら、週の終わりにかけて体力が限界になったので笑、来週は帰りだけにしようかと思っています…。
帰りに歩くと、お腹が空いているから脂肪燃焼になるのではと、勝手に思っています。
食事について
食事制限をすると、私の場合はすぐにリバウンドしてしまうし、仕事も辛くなるため、あえてしないで運動だけにしてみました。
甘いものは控えるようにして、３食を定食並みにしっかり食べました。
使っているスポーツウェア
私が住んでいる地域はまだ肌寒いので、ユニクロのエアリズムのパーカーの上に、ユニクロのブロックテックのパーカーを羽織っています。
風を全く通さなくて最高です！
下は大学生の時に買ったアシックスのジャージです。
柔らかくて履き心地が良く、走っていてすごく動きやすいです。
靴もアシックスです。
めちゃくちゃ走りやすく、クッション性が高く、足の裏が全然疲れません。
良いと思って買ったものが、いつの間にかアシックスで揃っていました。
アマゾン アシックス公式ページ↓
こんな感じでした。
ダイエットを続けられるように、ブログに記録していきたいと思います。
ではまた！
